Reprise entrainement U15

5 août 2010 - 13:22

Reprise des entrainements U15

bonjour,

la reprise des entrainements U15 se fera le 30/08/2010 à 18h au stade Deret.

Préparation physique pour la semaine 4 (du 23/08/10 au 29/08/10) idem que celle du 16/08/10 au 22/08/10.

Parlez en à vos camarades

 

La semaine 2 au 8 août, être capable de courir à  60 % de sa capacité pendant 15’ puis 5’ d’étirements , ( 3 séries de 15’ de course puis 3 séries de 5’ d’étirements). Pour arriver à 45’ de course. Pour info pouvoir courir à 60 % veut dire être capable de courir en parlant sans être essoufflé). Lundi ; mercredi ; samedi.

 

La semaine de 09 au 15 aout, idem que la première semaine auquel il faut ajouter du fractionner à 80%VMA.

15 /7 15 secondes de travail et 7 secondes de récupération statique.

1re série : 15’ de course à 60% repos 5’ étirements

2e série 15’ de course à 60% repos 5’ jonglages

3e série fractionner 15 " de travail puis 7"de repos ( 35 travail ;35repos)

4e série : 15’ de course à 60% puis 5’ étirements

La semaine du 16 au 22 aout, idem que la semaine 2 (09/06/10 au 15/06/10).

La semaine du 23 au 29 aout, idem que la semaine  du 09/ au 15 aout.

 

Reprise de l’entrainement le 30/08/2010  à 18h au stade Deret.

Merci bonne vacance.

merci à bientôt

david

Commentaires

Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 DUNKERQUE USL 58 19 12 3 4 0 28 14 0 14
2 HAZEBROUCK SC 55 19 11 3 5 0 32 19 0 13
3 LE TOUQUET 53 19 10 4 5 0 24 18 0 6
4 ST AMAND F.C. 52 18 10 4 4 0 36 19 0 17
5 FEIGNIES/AULNOYE EFC 50 19 8 7 4 0 25 22 0 3
6 BETHUNE 49 19 9 3 7 0 31 24 0 7
7 VALENCIENNES F C 43 19 6 6 7 0 34 28 0 6
8 U.S. VIMY 41 18 6 5 7 0 24 24 0 0
9 LE PORTEL ST. 41 19 7 1 11 0 22 30 0 -8
10 ST OMER US 40 19 5 6 8 0 15 22 0 -7
11 F.C. SECLIN 38 19 6 1 12 0 24 38 0 -14
12 DUNKERQUE MA 38 19 5 4 10 0 21 42 0 -21
13 BIACHE US 38 19 4 7 8 0 15 20 0 -5
14 ROUB HOMMELET 35 19 4 4 11 0 15 26 0 -15

6 Derniers matchs

N P N G P N

Répartition des buts

25 buts marqués
25 buts encaissés

Graphique des victoires