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Reprise entrainement U15

5 août 2010 - 13:22

Reprise des entrainements U15

bonjour,

la reprise des entrainements U15 se fera le 30/08/2010 à 18h au stade Deret.

Préparation physique pour la semaine 4 (du 23/08/10 au 29/08/10) idem que celle du 16/08/10 au 22/08/10.

Parlez en à vos camarades

 

La semaine 2 au 8 août, être capable de courir à  60 % de sa capacité pendant 15’ puis 5’ d’étirements , ( 3 séries de 15’ de course puis 3 séries de 5’ d’étirements). Pour arriver à 45’ de course. Pour info pouvoir courir à 60 % veut dire être capable de courir en parlant sans être essoufflé). Lundi ; mercredi ; samedi.

 

La semaine de 09 au 15 aout, idem que la première semaine auquel il faut ajouter du fractionner à 80%VMA.

15 /7 15 secondes de travail et 7 secondes de récupération statique.

1re série : 15’ de course à 60% repos 5’ étirements

2e série 15’ de course à 60% repos 5’ jonglages

3e série fractionner 15 " de travail puis 7"de repos ( 35 travail ;35repos)

4e série : 15’ de course à 60% puis 5’ étirements

La semaine du 16 au 22 aout, idem que la semaine 2 (09/06/10 au 15/06/10).

La semaine du 23 au 29 aout, idem que la semaine  du 09/ au 15 aout.

 

Reprise de l’entrainement le 30/08/2010  à 18h au stade Deret.

Merci bonne vacance.

merci à bientôt

david

Commentaires

Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 AIRE OS 33 17 10 3 4 0 47 21 0 26
2 A.S. OUTREAU F. 31 17 8 7 2 0 29 15 0 14
3 GRAVELINES 31 16 10 1 5 0 23 17 0 6
4 V.D ASCQ METROPOLE 28 16 7 7 2 0 30 19 0 11
5 CALAIS PASCAL 28 17 8 4 5 0 23 17 0 6
6 AVION 27 17 8 3 6 0 37 28 0 9
7 BIACHE US 22 17 6 4 7 0 19 22 0 -3
8 VERMELLES 21 17 5 6 6 0 25 26 0 -1
9 LONGUENESS JS 18 17 5 3 9 0 24 32 0 -8
10 F.C. SECLIN 16 17 4 4 9 0 23 32 0 -9
11 VAL.DUTEMPLE 12 17 3 3 11 0 18 48 0 -30
12 LE PORTEL STADE 10 17 1 7 9 0 20 41 0 -21

6 Derniers matchs

N N N G P P

Répartition des buts

31 buts marqués
34 buts encaissés

Graphique des victoires