Reprise entrainement U15

5 août 2010 - 13:22

Reprise des entrainements U15

bonjour,

la reprise des entrainements U15 se fera le 30/08/2010 à 18h au stade Deret.

Préparation physique pour la semaine 4 (du 23/08/10 au 29/08/10) idem que celle du 16/08/10 au 22/08/10.

Parlez en à vos camarades

 

La semaine 2 au 8 août, être capable de courir à  60 % de sa capacité pendant 15’ puis 5’ d’étirements , ( 3 séries de 15’ de course puis 3 séries de 5’ d’étirements). Pour arriver à 45’ de course. Pour info pouvoir courir à 60 % veut dire être capable de courir en parlant sans être essoufflé). Lundi ; mercredi ; samedi.

 

La semaine de 09 au 15 aout, idem que la première semaine auquel il faut ajouter du fractionner à 80%VMA.

15 /7 15 secondes de travail et 7 secondes de récupération statique.

1re série : 15’ de course à 60% repos 5’ étirements

2e série 15’ de course à 60% repos 5’ jonglages

3e série fractionner 15 " de travail puis 7"de repos ( 35 travail ;35repos)

4e série : 15’ de course à 60% puis 5’ étirements

La semaine du 16 au 22 aout, idem que la semaine 2 (09/06/10 au 15/06/10).

La semaine du 23 au 29 aout, idem que la semaine  du 09/ au 15 aout.

 

Reprise de l’entrainement le 30/08/2010  à 18h au stade Deret.

Merci bonne vacance.

merci à bientôt

david

Commentaires

Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 ST AMAND F.C. 39 12 8 3 1 0 27 12 0 15
2 LE TOUQUET 35 12 7 2 3 0 18 11 0 7
3 HAZEBROUCK SC 34 12 7 1 4 0 22 13 0 9
4 BETHUNE 33 12 6 3 3 0 23 16 0 7
5 FEIGNIES/AULNOYE EFC 33 12 6 3 3 0 17 13 0 4
6 DUNKERQUE USL 32 11 7 0 4 0 15 9 0 6
7 LE PORTEL ST. 30 12 6 0 6 0 17 19 0 -2
8 F.C. SECLIN 28 12 5 1 6 0 20 25 0 -5
9 VALENCIENNES F C 27 12 4 3 5 0 23 19 0 4
10 U.S. VIMY 25 12 3 4 5 0 16 18 0 -2
11 ST OMER US 21 11 2 4 5 0 8 14 0 -6
12 BIACHE US 21 12 2 3 7 0 8 15 0 -7
13 DUNKERQUE MA 21 12 2 3 7 0 12 31 0 -19
14 ROUB HOMMELET 20 12 2 2 8 0 9 20 0 -11