Reprise entrainement U15

5 août 2010 - 13:22

Reprise des entrainements U15

bonjour,

la reprise des entrainements U15 se fera le 30/08/2010 à 18h au stade Deret.

Préparation physique pour la semaine 4 (du 23/08/10 au 29/08/10) idem que celle du 16/08/10 au 22/08/10.

Parlez en à vos camarades

 

La semaine 2 au 8 août, être capable de courir à  60 % de sa capacité pendant 15’ puis 5’ d’étirements , ( 3 séries de 15’ de course puis 3 séries de 5’ d’étirements). Pour arriver à 45’ de course. Pour info pouvoir courir à 60 % veut dire être capable de courir en parlant sans être essoufflé). Lundi ; mercredi ; samedi.

 

La semaine de 09 au 15 aout, idem que la première semaine auquel il faut ajouter du fractionner à 80%VMA.

15 /7 15 secondes de travail et 7 secondes de récupération statique.

1re série : 15’ de course à 60% repos 5’ étirements

2e série 15’ de course à 60% repos 5’ jonglages

3e série fractionner 15 " de travail puis 7"de repos ( 35 travail ;35repos)

4e série : 15’ de course à 60% puis 5’ étirements

La semaine du 16 au 22 aout, idem que la semaine 2 (09/06/10 au 15/06/10).

La semaine du 23 au 29 aout, idem que la semaine  du 09/ au 15 aout.

 

Reprise de l’entrainement le 30/08/2010  à 18h au stade Deret.

Merci bonne vacance.

merci à bientôt

david

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Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 DUNKERQUE USL 79 26 16 5 5 0 40 20 0 20
2 ST AMAND F.C. 77 26 15 6 5 0 54 27 0 27
3 HAZEBROUCK SC 72 26 14 4 8 0 44 28 0 16
4 LE TOUQUET 66 26 11 7 8 0 30 33 0 -3
5 BETHUNE 64 26 11 5 10 0 41 34 0 7
6 U.S. VIMY 64 26 10 8 8 0 41 30 0 9
7 VALENCIENNES F C 63 26 10 7 9 0 49 35 0 14
8 FEIGNIES/AULNOYE EFC 62 26 9 9 8 0 33 36 0 -3
9 LE PORTEL ST. 59 26 10 3 13 0 33 40 0 -7
10 DUNKERQUE MA 57 26 9 4 13 0 31 56 0 -25
11 ST OMER US 55 26 7 8 11 0 28 32 0 -4
12 BIACHE US 51 26 5 10 11 0 24 33 0 -9
13 F.C. SECLIN 50 26 7 3 16 0 30 52 0 -22
14 ROUB HOMMELET 49 26 6 5 15 0 24 45 0 -21

6 Derniers matchs

N G P P N N

Répartition des buts

34 buts marqués
38 buts encaissés

Graphique des victoires