Reprise entrainement U15

5 août 2010 - 13:22

Reprise des entrainements U15

bonjour,

la reprise des entrainements U15 se fera le 30/08/2010 à 18h au stade Deret.

Préparation physique pour la semaine 4 (du 23/08/10 au 29/08/10) idem que celle du 16/08/10 au 22/08/10.

Parlez en à vos camarades

 

La semaine 2 au 8 août, être capable de courir à  60 % de sa capacité pendant 15’ puis 5’ d’étirements , ( 3 séries de 15’ de course puis 3 séries de 5’ d’étirements). Pour arriver à 45’ de course. Pour info pouvoir courir à 60 % veut dire être capable de courir en parlant sans être essoufflé). Lundi ; mercredi ; samedi.

 

La semaine de 09 au 15 aout, idem que la première semaine auquel il faut ajouter du fractionner à 80%VMA.

15 /7 15 secondes de travail et 7 secondes de récupération statique.

1re série : 15’ de course à 60% repos 5’ étirements

2e série 15’ de course à 60% repos 5’ jonglages

3e série fractionner 15 " de travail puis 7"de repos ( 35 travail ;35repos)

4e série : 15’ de course à 60% puis 5’ étirements

La semaine du 16 au 22 aout, idem que la semaine 2 (09/06/10 au 15/06/10).

La semaine du 23 au 29 aout, idem que la semaine  du 09/ au 15 aout.

 

Reprise de l’entrainement le 30/08/2010  à 18h au stade Deret.

Merci bonne vacance.

merci à bientôt

david

Commentaires

Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 ST AMAND F.C. 44 14 9 3 2 0 31 15 0 16
2 DUNKERQUE USL 44 14 10 0 4 0 21 10 0 11
3 HAZEBROUCK SC 44 15 9 2 4 0 28 14 0 14
4 LE TOUQUET 41 14 8 3 3 0 22 13 0 9
5 FEIGNIES/AULNOYE EFC 38 15 6 5 4 0 21 21 0 0
6 VALENCIENNES F C 36 15 6 3 6 0 30 23 0 7
7 BETHUNE 35 14 6 3 5 0 24 19 0 5
8 LE PORTEL ST. 32 14 6 0 8 0 18 24 0 -6
9 ST OMER US 32 15 4 5 6 0 13 17 0 -4
10 F.C. SECLIN 31 15 5 1 9 0 21 32 0 -11
11 BIACHE US 29 15 3 5 7 0 10 16 0 -6
12 DUNKERQUE MA 27 15 3 3 9 0 15 37 0 -22
13 U.S. VIMY 26 13 3 4 6 0 16 20 0 -4
14 ROUB HOMMELET 26 14 3 3 8 0 11 20 0 -9