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Reprise entrainement U15

5 août 2010 - 13:22

Reprise des entrainements U15

bonjour,

la reprise des entrainements U15 se fera le 30/08/2010 à 18h au stade Deret.

Préparation physique pour la semaine 4 (du 23/08/10 au 29/08/10) idem que celle du 16/08/10 au 22/08/10.

Parlez en à vos camarades

 

La semaine 2 au 8 août, être capable de courir à  60 % de sa capacité pendant 15’ puis 5’ d’étirements , ( 3 séries de 15’ de course puis 3 séries de 5’ d’étirements). Pour arriver à 45’ de course. Pour info pouvoir courir à 60 % veut dire être capable de courir en parlant sans être essoufflé). Lundi ; mercredi ; samedi.

 

La semaine de 09 au 15 aout, idem que la première semaine auquel il faut ajouter du fractionner à 80%VMA.

15 /7 15 secondes de travail et 7 secondes de récupération statique.

1re série : 15’ de course à 60% repos 5’ étirements

2e série 15’ de course à 60% repos 5’ jonglages

3e série fractionner 15 " de travail puis 7"de repos ( 35 travail ;35repos)

4e série : 15’ de course à 60% puis 5’ étirements

La semaine du 16 au 22 aout, idem que la semaine 2 (09/06/10 au 15/06/10).

La semaine du 23 au 29 aout, idem que la semaine  du 09/ au 15 aout.

 

Reprise de l’entrainement le 30/08/2010  à 18h au stade Deret.

Merci bonne vacance.

merci à bientôt

david

Commentaires

Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 A.S. OUTREAU F. 21 10 6 3 1 0 17 6 0 11
2 AIRE OS 20 10 6 2 2 0 32 13 0 19
3 AVION 18 10 6 0 4 0 23 16 0 7
4 CALAIS PASCAL 16 9 5 1 3 0 10 7 0 3
5 V.D ASCQ METROPOLE 16 9 4 4 1 0 16 7 0 9
6 GRAVELINES 15 10 5 0 5 0 9 15 0 -6
7 F.C. SECLIN 13 10 4 1 5 0 15 17 0 -2
8 BIACHE US 13 10 4 1 5 0 11 15 0 -4
9 VERMELLES 12 10 3 3 4 0 15 13 0 2
10 LONGUENESS JS 8 10 2 2 6 0 13 18 0 -5
11 VAL.DUTEMPLE 8 10 2 2 6 0 11 30 0 -19
12 LE PORTEL STADE 6 10 1 3 6 0 12 27 0 -15

6 Derniers matchs

? G P G G P

Répartition des buts

23 buts marqués
27 buts encaissés

Graphique des victoires