Reprise entrainement U15

5 août 2010 - 13:22

Reprise des entrainements U15

bonjour,

la reprise des entrainements U15 se fera le 30/08/2010 à 18h au stade Deret.

Préparation physique pour la semaine 4 (du 23/08/10 au 29/08/10) idem que celle du 16/08/10 au 22/08/10.

Parlez en à vos camarades

 

La semaine 2 au 8 août, être capable de courir à  60 % de sa capacité pendant 15’ puis 5’ d’étirements , ( 3 séries de 15’ de course puis 3 séries de 5’ d’étirements). Pour arriver à 45’ de course. Pour info pouvoir courir à 60 % veut dire être capable de courir en parlant sans être essoufflé). Lundi ; mercredi ; samedi.

 

La semaine de 09 au 15 aout, idem que la première semaine auquel il faut ajouter du fractionner à 80%VMA.

15 /7 15 secondes de travail et 7 secondes de récupération statique.

1re série : 15’ de course à 60% repos 5’ étirements

2e série 15’ de course à 60% repos 5’ jonglages

3e série fractionner 15 " de travail puis 7"de repos ( 35 travail ;35repos)

4e série : 15’ de course à 60% puis 5’ étirements

La semaine du 16 au 22 aout, idem que la semaine 2 (09/06/10 au 15/06/10).

La semaine du 23 au 29 aout, idem que la semaine  du 09/ au 15 aout.

 

Reprise de l’entrainement le 30/08/2010  à 18h au stade Deret.

Merci bonne vacance.

merci à bientôt

david

Commentaires

Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 DUNKERQUE USL 71 23 15 3 5 0 36 17 0 19
2 ST AMAND F.C. 67 23 13 5 5 0 47 24 0 23
3 HAZEBROUCK SC 62 23 12 3 8 0 36 26 0 10
4 LE TOUQUET 62 23 11 6 6 0 29 24 0 5
5 VALENCIENNES F C 56 23 9 6 8 0 43 32 0 11
6 BETHUNE 56 23 10 3 10 0 36 31 0 5
7 U.S. VIMY 55 23 8 8 7 0 34 27 0 7
8 FEIGNIES/AULNOYE EFC 55 23 8 8 7 0 29 32 0 -3
9 LE PORTEL ST. 51 23 9 1 13 0 26 38 0 -12
10 DUNKERQUE MA 51 23 8 4 11 0 28 48 0 -20
11 ST OMER US 49 23 6 8 9 0 21 27 0 -6
12 F.C. SECLIN 46 23 7 2 14 0 27 47 0 -20
13 ROUB HOMMELET 45 23 6 4 13 0 24 34 0 -10
14 BIACHE US 44 23 4 9 10 0 19 28 0 -9

6 Derniers matchs

P N N P N P

Répartition des buts

29 buts marqués
33 buts encaissés

Graphique des victoires